Выбор шара

Шар подбирается таким образом, чтобы вес шара ощущался, но рука свободно держала шар без напряжения.

Отработка исходной позиции

Выйдите на дорожку, поставив правую ногу чуть позади левой, чтобы заранее задать позицию для бедер и плеч на момент броска (боулеры-левши должны все делать наоборот) и слегка согните колени, подготовившись к движению. Согнутые суставы быстрее начинают движение, чем распрямленные. Тело должно быть расслабленным, но в то же время готовым к движению. Позвоночник следует немного наклонить вперед, примерно на 15 градусов, сохраняя естественное положение, которое обеспечивает естественную подъемную силу. В таком положении верхняя часть тела находится над центром его тяжести, а вес тела распределен между ногами. Тело должно чувствовать устойчивость, готов­ность к движению как толчковой ноги, так и шара. Чтобы легко сделать первый шаг, большая часть веса тела не должна падать на толчковую ногу.
Поддерживайте вес шара до броска обеими руками, чтобы позволить выполняющей замах руке расслабиться во время толчка. Локоть этой руки должен находиться сбоку, рядом с ребрами, а шар следует держать на одной линии с плечом. Удерживая локоть сбоку, а шар впереди, на одной линии с плечевым суставом, вы обеспечите более ровный замах.
Многие боулеры ломают прямую линию между плечом, шаром и целью, и стараются держать шар ближе к центру тела, поскольку так им легче. Подобное положение препятствует ровному замаху на одной линии с плечом. Удержание шара на одной линии с плечом усиливает необходимость использования помощи другой руки. Использование для поддержания веса шара только руки, выполняющей замах, повысит нагрузку на эту руку и мышцы плеча и вызовет напряжение мышц. Это создаст напряжение замаха, который, будь мышцы более расслаблены, обладал бы большей стабильностью. Боулеры часто начинают разбег с большим напряжением, чем намеревались, а напряженная исходная поза ведет к нестабильному замаху.
Кисть второй руки, поддерживающей шар, должна располагаться под шаром или что удобнее — чуть сбоку от него. Чтобы раскрепостить бросковую руку, сохраняйте мышцы расслабленными вплоть до начала разбега.
Как правило, положение руки, при котором локоть располагается рядом с боком, а рука с шаром — параллельно полу, служит удобной позицией для толкания шара в начале разбега. В зависимости от свойств тайминга, шар в исходной позиции можно держать выше или ниже. Более высокое или низкое положение шара изменит форму толчка в начале разбега.
Расположив локоть рядом с боком, подберите с помощью предплечья удобное положение шара. При более низком положении шара, толкайте его в начале разбега от себя и немного вверх. При более высоком положении шара, толкайте его в начале разбега от себя и немного вниз. Изменение высоты положения шара в исходной позиции может улучшить тайминг.
Чтобы определить, на каком расстоянии от линии заступа следует занять исходную позицию, подойдите к линии заступа и встаньте пятками на точки, расположившись спиной к кеглям. Сделайте четыре спокойных, но быстрых шага к задней линии зоны разбега. Сделав четвертый шаг, добавьте еще примерно полшага на скольжение. Это место и будет приблизительной точкой начала разбега. Не забудьте: шаги должны быть обычными, но быстрыми, поскольку обычные шаги с движущим импульсом являются ключом к удобному разбегу и вашей способности каждый раз совершать одни и те же движения.

Правильный захват шара

Существует два типа захвата — традиционный захват и захват кончиками пальцев (спортивный). Большинство боулеров начинают с традиционного захвата, и со временем переходят на захват кончиками пальцев. В каждом пальце (за исключением большого) имеется два сустава. При традиционном захвате пальцы входят в отверстие до второго сустава. В шаре, рассверленном под традиционный захват, отверстия делают глубже, чтобы вместить пальцы до второго сустава для средних пальцев, и располагаются ближе к большому пальцу. После средних пальцев в отверстие на всю длину до основания вставляется большой палец. Большинство боулеров начинают с традиционного захвата потому, что чувствуют при этом большую уверенность замаха. Вначале, чем глубже палец проникает в шар, тем больше уверенность.
При захвате кончиками пальцев средние пальцы вставляются в отверстие до первого сустава. В шаре, рассверленном под захват кончиками пальцев, отверстия для средних пальцев высверливаются дальше от большого пальца по сравнению с традиционным захватом. После средних пальцев в отверстие на всю длину до основания вставляется большой палец. Со временем вы будете предпочитать захват кончиками пальцев, поскольку он позволит вам в большей степени изменять траекторию качения шара. И не верьте вымыслам, что при захвате кончиками пальцев труднее удержать шар. Если шар правильно подогнан, его можно с легкостью удерживать кончиками пальцев.
Если при традиционном захвате большой и средние пальцы отпускают шар почти одновременно, то при захвате кончиками пальцев средние пальцы меньше погружены внутрь шара и большой палец отпускает шар намного раньше средних пальцев, придавая шару большее вращение. Релиз после захвата кончиками пальцев обеспечивает более быстрый перенос веса шара с большого пальца на средние пальцы, придавая шару большее вращение при сходе с пальцев в момент релиза.
По достижении достаточного уровня стабильности — обычно, когда средний результат колеблется в районе 150 — предпочтительнее становится захват кончиками пальцев. На этом уровне вы стабильнее выбиваете страйк и добиваете спэа, и вам нужно добиваться большей реакции кеглей на шар. Захват кончиками пальцев поможет выполнять больше страйков и выбивать больше кеглей с первого удара, облегчая последующее обивание спэа вторым ударом. Боулеры с более высоким средним результатом и профессиональные боулеры (за некоторым исключением) используют захват кончиками пальцев из — за лучшего воздействия на вращение шара.
Не сжимайте сильно шар, так вы не добьётесь высоких результатов. Удержание шара и его сжатие требуют разной силы давления. Легко удерживайте шар, так чтобы большой палец был выпрямлен, а его внутренняя сторона прижималась к внутренней поверхности отверстия. Сжатие, или стискивание, шара происходит, если кисть напряжена. Чрезмерное сжатие шара лишь создаёт напряжение во время замаха и замедляет выход большого пальца из шара во время релиза. Для качественного релиза большой палец должен первым покидать своё отверстие.
Помните, в боулинге, сила броска определяется механическими принципами, а не давлением захвата.
Когда пальцы правильно погружены в отверстия шара, они должны быть способны удерживать его, прилагая минимальное давление, будто удерживают птенца. В исходной позиции надёжное удержание шара без его сжатия имеет решающее значение. Это даёт тон всему замаху. Сохраняйте давление захвата постоянным в течение всего замаха. Во время замаха вступит в действие центробежная сила, надёжно удерживая шар на руке, так что вам не придётся сжимать его.

Четырехшаговый разбег

При четырехшаговом разбеге правша начинает с правой ноги. В этом случае боулер заканчивает разбег на нужной ему левой ноге. Боулер-правша просто подходит к линии заступа за четыре шага: правой, левой, правой, левой. Боулер-левша делает все, соответственно наоборот. Шагать следует естественно и удобно. Рука движется вслед за ногами. При четырехшаговом разбеге шар по мере приближения боулера к линии занимает четыре положения. Эти положения можно назвать следующим образом: вперед, вниз, назад и бросок.
Четырехшаговый разбег начинается движением шара вперед вместе с первым шагом. Отталкивание шара от тела (называемое толчком) выполняется путем выноса шара в сторону кеглей при первом шаге. С этого начинается разбег.
В завершение толчка шар начнет опускаться вниз. На втором шаге он должен полностью опуститься. В момент касания ногой пола на втором шаге шар должен находиться внизу, сбоку от боулера, рядом с правой ногой (боулера-правши).
После движения шара вперед на первом шаге и вниз — на втором, на третьем шаге шар уходит назад, при этом правая нога во второй раз движется вперед (для боулера-правши). На третьем шаге рука достигнет максимальной высоты замаха за вашей спиной. Таким образом, шар уходит назад на третьем шаге.
И наконец, в завершение четырехшагового разбега рука движется вниз и вперед, чтобы выполнить бросок. На четвертом шаге — левой ногой для боулера-правши — шар выпускается, а рука завершает движение. Это и есть «бросок на четвертом шаге». Весь разбег, координирующий движения рук и ног — это движение «вперед, вниз, назад и бросок».

Тайминг

Тайминг в боулинге — это согласованость замаха и движения ног боулера.
Во время первого шага локти смещаются вперёд, а на втором шаге совершают естественное колебательное движение вниз. Когда шар после толчка устремляется вниз, рука естественным образам распрямляется в локте.
На следующем шаге (третьем при четырёхшаговом разбеге или четвёртом — при пятишаговом) шар должен достичь максимальной (оптимальной) высоты замаха. Замах не должен быть не слишком высоким, ни слишком низким. Любая крайность вызовет осложнение в тайминге, когда вы начнёте бросок. Приблизительная высота замаха до уровня плеча или головы считается достаточной.
Переход от маха назад к маху вниз должен быть естественным. Когда маховое движение назад достигает наивысшей точки, мах вниз естественным образом начнётся одновременно с началом последнего шага. Маховое движение вниз происходит, когда вы готовитесь к началу броска. Бросок начинается, когда вы начинаете скольжение. В тот момент, когда вы приступаете к последнему шагу, шар должен двигаться вниз и находиться на уровне между плечом и поясом или примерно на уровне середины спины.

Правильное положение тела при броске

При взгляде с боку положение верхней части тела на финише во многом похоже на её положение в исходной позиции. Позвоночник наклонён вперёд под углом примерно 15 градусов, так что плечи склоняются над выставленным вперёд коленом, но не слишком выступают за него.
При выполнении броска правая нога должна остановиться в районе 7:00, опустившись на пол, что обеспечит большую силу и лучшее использование ног.
На том же циферблате замах должен завершиться на делении 1:00. В то время как голова не отклоняется от середины тела и от центра циферблата и находится напротив 12:00, рука выполняет замах от плеча, расположенного сбоку от головы, напротив 1:00.
Когда рука завершает бросок, плечо, локоть и запястье должны в течении всего завершающего движения оставаться на одной линии. Не отводя локоть в сторону во время завершающего движения, вы сохраняете линию замаха и в момент броска удерживаете шар на одной линии с целью. Мощное завершающее маховое движение обеспечит стабильность и точность.

Игра в десятикегельный боулинг состоит из 10 фреймов. Игроки бросают два шара в каждом из первых 9 фреймов, если только при первом броске не выбит страйк. В десятом фрейме игроки бросают три шара, если выбит страйк или спэа.

Правильное сбивание кеглей

Бросок шара считается совершенным, когда игрок послал шар и данный шар пересек линию фола. Подсчитывается каждый бросок шара, если только шар не объявляется ошибочным. Бросок шара должен быть выполнен только рукой. Запрещается использование каких-либо приспособлений в составе самого шара или прикрепленных к нему, которые отсоединяются после броска, или которые перемещаются во время броска.

Считается, что игрок сбил кегли правильно, если выполняются следующие условия:

• Кегли упали или слетели с площадки под действием шара или какой-либо кегли, отскочившей от боковой перегородки или заднего борта, или отскочившей от убирающей доски, когда она находилась на площадке перед уборкой сбитых кеглей.
• Кегли, которые наклонились и оперлись на стенку отбойника или боковую перегородку.
• Все такие кегли считаются сбитыми и должны быть удалены с площадки до следующего броска шара.

Неправильное сбивание кеглей

Бросок шара осуществляется, когда с дорожки или из желоба еще не убраны сбитые кегли и шар касается этих сбитых кеглей перед тем как сойти с поверхности дорожки. Если происходит неправильное сбивание кеглей и игрок получает право на дополнительные броски шара в данном фрейме, неправильно сбитая кегля или кегли должны быть установлены на то место, на котором они первоначально стояли.

Если происходит одно из событий указанных ниже, бросок шара засчитывается, а последующее за ним сбивание кеглей нет:

• Шар выходит за пределы дорожки до достижения кеглей.
• Шар отскакивает от заднего борта.
• Кегля отскакивает после контакта с телом, руками или ногами сотрудника, ответственного за установку кеглей.
• Происходит контакт кегли с механическим устройством установки кеглей.
• Какая-либо кегля падает при удалении сбитых кеглей.
• Какая-либо кегля падает при контакте с сотрудником, ответственным за установку кеглей.

Arrows (Стрелки) – метки на дорожке, предназначенные для прицеливания при броске шара.
Board (Доска) – составная часть дорожки; шириной примерно в дюйм, используемое при корректировке броска (разбега); в дорожке 39 досок.
Capping (Кэппинг) – пластиковая крышка между дорожками, закрывающая установленные внутри деревянной подосновы направляющие возврата шара от пинспоттеров до возвратника зоны игроков.
Conditioner (Кондиционер) – масло определенной вязкости, наносимое на дорожку для ее защиты от перегрева и повреждений от падений шара на дорожку. Дает возможность шару поступательно двигаться по дорожке, проворачиваясь вокруг своей оси.
Frame (Фрэйм) – составная часть игры (как сет в теннисе). В игре 10 фреймов, во фрейме – два броска ( если первый бросок – страйк, тогда следующий бросок начинает новый фрейм) .
Pindeck (Пиндек) – крайняя часть дорожки; площадка, на которую пинспоттер устанавливает кегли.
Pocket (Карман) – пространство между первой и третьей (между первой и второй для игрока-левши) кеглями. При попадании шаром в карман вероятность сбивания всех кеглей (страйка) максимальна. На сленге российских боулеров также встречается вариант «пакет». Страйк в карман считается технически правильным.
Pound (Фунт) — от лат. pondus — вес, гиря. Единица измерения массы. 1 фунт = 0,454 кг. Вес шара для боулинга измеряется в фунтах, и обычно указывается на шаре (6-16).
Spare (Спэа) – результат фрейма, когда все кегли сбиты с двух бросков (со второго броска). За спэа начисляется 10 очков плюс очки следующего броска. Обозначается как косая черта «/»
Split (Сплит) – оставшиеся несбитыми кегли после первого броска во фрейме, разделенные на две отдельные группы, между которыми проходит шар, что представляет определенную трудность для сбивания всех кеглей вторым броском. Сбивание сплита не дает дополнительных преимуществ, засчитывается обычный спэа (spare). Графически, сплит обозначается цифрой сбитых келей, обведенных кружком.
Strike (Страйк) – результат фрейма, когда с первой попытки сбиты все 10 кеглей. За страйк начисляется 10 очков плюс очки следующих двух бросков.
Swip Bar (Грабли) – защитное устройство стола пинспоттера, сгребающее упавшие кегли на ковер.